这是他的社会的不断发展，人们的生活节奏也变得越来越快，因此在平时的生活和饮食上都出现了一些不良的情况，这就使得人们的身体开始出现了或轻或重的影响，并且在现在的生活中患上便秘是一种非常普遍的现象，一旦出现便秘对于生活造成的影响也是比较严重的，所以怎样才能够很好的治疗便秘的，不妨试试这样做。

平时可以多吃水果

我们都知道水果里含有大量的营养物质，并且果胶和维生素的含量也是非常多的，所以如果在生活中经常吃一些水果的话，能够很好的起到通便的效果，并且对于预防便秘还有着很好的功效，在水果中，对于预防便秘最有效的水果是香蕉，又是这些水果或许有着很好的作用。

早上选择空腹吃苹果

如果在便秘的初期症状还不是特别严重的时候，在这个时候不妨试着每天早上起床之后空腹吃一个苹果，因为苹果中含有大量的国家，如果经常食用的话，能够起到很好的润肠通便的作用，所以不仅仅有利于粪便排出体外，而且对于补充身体上的营养物质有着很好的帮助。

早晨空腹喝一杯水

如果患上便秘之后不光是热，但每天早上起床之后选择空腹喝一杯白开水，如果经常这样的话，能够促进身体中肠胃的蠕动，对于促进身体中的新陈代谢有着一定的帮助，所以还能够使得身体中的毒素和垃圾鸡舍排出，因此对于缓解便秘有一定的帮助。

多吃一些粗粮

而且对于有便秘的人，在生活中不妨少吃一些油腻辛辣的食物，多吃一些粗粮，由于粗粮中含有大量的膳食纤维，如果经常食用一些粗粮的话，能够很好的促进我们肠道的蠕动，加快我们身体中的新陈代谢，所以多吃一些燕麦和谷类这样的粗粮，能够很好的起到预防便秘的效果。

食用一些核桃仁

核桃仁中含有大量的油脂，如果经常食用的话能够很好的起到通便的作用，所以对于一些患有便秘的人群来说是非常有好处的，不妨试着在排便困难的时候，吃上一两个核桃，时间长了，或许能够很好的感觉到自己的便秘症状减轻。

坚持每天一杯酸奶

如果当身体上出现便秘的时候，很有可能是平时的饮食不当而导致的肠道中的警情出现了改变而引起的，如果当出现这些情况的时候，不妨试着每天都喝一杯酸奶，因为酸奶中的益生菌能够促进肠道的消化和蠕动，所以对于预防便秘能够起到很好的作用。